Trong thời tiết nóng bức, cơ thể dễ mất nước, mệt mỏi và làn da trở nên khô ráp. Bổ sung nước giải nhiệt từ thiên nhiên sẽ giúp làm mát cơ thể và hỗ trợ giữ dáng và cải thiện sức khỏe làn da. Dưới đây là 7 loại nước uống vừa dễ thực hiện, vừa mang lại lợi ích toàn diện cho vóc dáng và sắc đẹp.
BÀI LIÊN QUAN
1. Nước dừa – giải nhiệt, thanh lọc, dưỡng ẩm da từ bên trong
Nước dừa là một trong những loại nước giải nhiệt tự nhiên được ưa chuộng nhờ khả năng bổ sung nước và cân bằng điện giải hiệu quả. Thành phần của nước dừa chứa nhiều khoáng chất quan trọng như kali, magie và canxi, giúp cơ thể duy trì độ ẩm, hạn chế tình trạng khô da. Nhờ giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, nước dừa còn hỗ trợ tái tạo da, giúp làn da trở nên căng mọng và tươi tắn hơn.
Bên cạnh khả năng làm mát cơ thể, nước dừa còn giúp thanh lọc và hỗ trợ đào thải độc tố qua đường tiết niệu. Khi hệ bài tiết hoạt động hiệu quả, làn da có xu hướng sáng hơn, giảm tình trạng xỉn màu và mụn do tích tụ độc tố. Đối với những ai thường xuyên bị mất nước hoặc có làn da khô ráp, uống nước dừa đều đặn là cách đơn giản để cải thiện độ đàn hồi, mang lại vẻ ngoài rạng rỡ và khỏe khoắn hơn.
2. Trà xanh – giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ thanh lọc
Lá trà xanh được biết đến như một nguyên liệu giàu dưỡng chất, đặc biệt là catechin – nhóm chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và làm chậm quá trình lão hóa. Nhờ khả năng kháng viêm và kiểm soát bã nhờn, trà xanh ngoài việc giải nhiệt còn giúp cải thiện tình trạng mụn viêm, mang lại làn da sáng khỏe và đều màu hơn.
Với công dụng tốt cho làn da, loại trà này đồng thời còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn. Theo nghiên cứu “Tác dụng của catechin trà xanh đối với quá trình oxy hóa chất béo trong quá trình tập thể dục cường độ vừa phải” trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition năm 2005, cho thấy việc tiêu thụ catechin từ trà xanh, đặc biệt là EGCG, có thể tăng cường quá trình oxy hóa chất béo trong khi tập luyện ở cường độ vừa phải. Thói quen uống trà xanh mỗi ngày cũng giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng, thanh thoát và hỗ trợ duy trì vóc dáng săn chắc và cân đối.
3. Nước ép dưa hấu – bổ sung vitamin, giúp da sáng mịn
Là một loại trái cây giàu nước, dưa hấu giúp cơ thể giải nhiệt hiệu quả trong những ngày nắng nóng. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin C đóng vai trò là chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe làn da và tăng cường chức năng của hệ miễn dịch. Vitamin A trong loại trái cây này còn hỗ trợ sức khỏe mắt và cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh.
Dựa trên nghiên cứu “Sự tiêu thụ nước ép dưa hấu làm tăng nồng độ Lycopene và Beta-Carotene trong huyết tương ở người” được đăng trên tạp chí Journal of Nutritio năm 2003, việc tiêu thụ nước ép dưa hấu làm tăng nồng độ lycopene và beta-carotene trong huyết tương ở người, từ đó tăng cường khả năng chống oxy hóa và bảo vệ da.
BÀI LIÊN QUAN
4. Nước rau má – giải nhiêt, thanh lọc cơ thể, làm dịu làn da
Rau má được biết đến như một loại thảo dược thiên nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt trong việc giải nhiệt và chăm sóc da. Nước ép rau má có tính mát, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giải độc gan và giảm tình trạng nóng trong. Nhờ chứa nhiều vitamin như A, C, E và các khoáng chất thiết yếu, rau má còn góp phần nuôi dưỡng làn da từ bên trong, giúp da sáng khỏe và mịn màng hơn.
Theo nghiên cứu “Ứng dụng của Centella asiatica trong việc chữa lành vết thương: Những tiến bộ và thách thức” được xuất bản trên tạp chí khoa học Pharmaceutics (2023), rau má (centella asiatica) có thể ứng dụng trong việc chữa lành vết thương, nhấn mạnh các hợp chất hoạt tính như asiaticoside và madecassoside có khả năng tăng cường tổng hợp collagen, điều chỉnh viêm nhiễm và cung cấp bảo vệ chống oxy hóa.
5. Nước chanh mật ong – cân bằng cơ thể, làm sáng da
Nước chanh và mật ong là sự kết hợp tuyệt vời giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, cung cấp nguồn vitamin C dồi dào từ chanh, đồng thời bổ sung các enzym và chất chống oxy hóa từ mật ong. Thói quen uống nước chanh mật ong vào buổi sáng giúp kích thích hệ tiêu hóa, hỗ trợ thải độc qua gan và thận, từ đó giúp cơ thể mát hơn, thanh nhiệt và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Trong mật ong chứa nhiều axit amin và khoáng chất như kẽm, sắt và magie, giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, duy trì độ ẩm và giảm tình trạng khô ráp. Nhờ đặc tính chống viêm từ polyphenol, mật ong còn hỗ trợ làm dịu da, ngăn ngừa kích ứng và góp phần giải nhiệt cơ thể, giảm mụn do nóng trong.
6. Nước nha đam – làm dịu da, hỗ trợ hệ tiêu hóa
Chứa đến 99% là nước, nha đam giúp bổ sung độ ẩm cho cơ thể và hỗ trợ quá trình thanh lọc tự nhiên, từ đó duy trì làn da căng mọng và tươi sáng. Nhờ hàm lượng polysaccharides dồi dào, loại thực phẩm này còn kích thích sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi và giảm thiểu dấu hiệu lão hóa trên da.
Bên cạnh việc giải nhiệt và cấp nước cho cơ thể, nha đam còn hỗ trợ hệ tiêu hóa nhờ chứa các enzym như amylase và lipase. Những hợp chất này giúp phân hủy thức ăn hiệu quả hơn, tăng cường hấp thu dưỡng chất và giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Đối với những ai gặp vấn đề về viêm loét dạ dày hoặc rối loạn tiêu hóa, uống nước nha đam có thể mang lại lợi ích nhờ đặc tính làm dịu và chống viêm tự nhiên.
BÀI LIÊN QUAN
7. Trà atiso – thải độc gan, duy trì làn da khỏe mạnh
Atiso từ lâu đã được biết đến như một loại thảo dược có lợi cho sức khỏe, đặc biệt trong việc giải nhiệt và thanh lọc cơ thể. Hàm lượng cynarin và silymarin trong atiso có khả năng hỗ trợ chức năng gan, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, từ đó giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn và làn da trở nên sáng khỏe.
Ngoài tác dụng thanh lọc, atiso còn chứa nhiều chất chống oxy hóa như quercetin, rutin và anthocyanin. Những hợp chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và giảm thiểu tác động của các yếu tố môi trường lên da. Nhờ đó, việc uống trà atiso thường xuyên giúp da rạng và hạn chế tình trạng xỉn màu và lão hóa sớm.
Atiso cũng là một lựa chọn lý tưởng để duy trì vóc dáng nhờ khả năng hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Chất xơ dồi dào trong atiso giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Các loại nước giải nhiệt từ thiên nhiên giúp làm mát cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho làn da và vóc dáng. Thay vì sử dụng nước ngọt hay các loại đồ uống có nhiều đường, bạn có thể lựa chọn những loại nước tự nhiên này để duy trì sức khỏe và sắc đẹp một cách an toàn, hiệu quả.